以下是拉萨、羊湖、林芝、鲁朗和大峡谷的6晚7日游的建议行程：

第一天：抵达拉萨

• 抵达拉萨后，休息以适应高原气候。
• 在八廓街漫步，品尝藏式美食，购物纪念品。

第二天：拉萨市区探索

• 游览布达拉宫，这是西藏的象征，也是世界上最高的宫殿。
• 参观大昭寺，西藏最重要的寺庙之一。
• 在八廓街漫游，探索拉萨的文化氛围。

第三天：拉萨郊游

• 参观色拉寺，这是西藏最大的寺庙。
• 游览唐卡艺术博物馆，了解西藏传统绘画艺术。

第四天：拉萨-羊湖

• 前往羊湖，途中欣赏美丽的风景。
• 抵达羊湖后，漫步湖边，欣赏湖光山色。

第五天：羊湖-林芝

• 游览羊湖，拍摄美丽的风景照片。
• 继续前往林芝，途中欣赏壮丽的雪山风景。

第六天：林芝周边游览

• 游览米林县，欣赏著名的雅鲁藏布江大峡谷景色。
• 参观巴松措，一个高原湖泊，被誉为“西藏最美的湖”。

第七天：林芝-鲁朗-大峡谷

• 前往鲁朗，这是一个美丽的自然风景区。
• 游览雅鲁藏布江大峡谷，壮观的峡谷景色是一个完美的结束。

这个行程将让您深度探索西藏的自然和文化景点，包括历史悠久的寺庙、壮丽的自然风景、高原湖泊和雪山。在整个旅程中，请确保遵守当地的文化和宗教规定，尊重当地的风俗习惯，同时也关注高原反应的预防和处理。在旅行前做足够的准备，包括签证、许可证和医疗保险。带上足够的现金和必需的物品，以应对在偏远地区旅行可能出现的挑战。